Gra wideo zwiększona aktywność mózgu, uwaga

blog / By

Gra wideo zwiększona aktywność mózgu, uwaga

Wizualna selektywna uwaga polega na tym, jak naukowcy odnoszą się do zdolności mózgu do skupienia są bardzo dobre w skupieniu uwagi podczas filtrowania rozproszeń pokazuje bardzo efektywne wykorzystanie ich mózgu.

Zwiększona aktywność mózgu, uwaga

Autorzy badań mierzyli wizualną uwagę selektywnej za pomocą wizualnej uwagi z a Test obejmujący kwadraty, które błysnęły na różnych częściach ekranu komputera.

Najpierw uczestnicy krótko pokazali kwadrat na środku ekranu, po którym następował kwadrat miga w innym miejscu na ekranie. Uczestnicy musieli następnie powiedzieć naukowcom, gdzie na ekranie był drugi kwadrat, w stosunku do pierwszego kwadratu.

Aktywność mózgu uczestników była również monitorowana podczas wizualnego testu uwagi selektywnej przy użyciu elektroencefalogramu (EEG) maszyna.

Przed graniem w grę wideo stwierdzono, że uczestnicy ekspertów mieli silniejszą wizualną uwagę selektywnej niż nieefektywne, a ich wyniki EEG wykazały większą aktywność mózgu związaną z uwagą.

Po później Grając w League of Legends przez 1 godzinę, obie grupy wykazały lepszą wizualną selektywną uwagę, nawet zgłaszając podobne wyniki w teście po grze.

Nie tylko to, ale naukowcy odkryli, że aktywność mózgu nie- Eksperci wzrosły po grze, w zakresie, w jakim poziomy aktywności mózgu między ekspertami a nie-ekspertami były teraz porównywalne.

Chociaż odkrycia wykazują wymierny wzrost zarówno aktywności mózgu, jak i wizualnych wyników uwagi u uczestników u uczestników Po odtwarzaniu gry wideo przez 1 godzinę autorzy wyjaśniają, że ich ustalenia nie mówią nam o tym, jak długo te efekty mogą trwać. Sugerują zatem, że w tym względzie potrzebne są dalsze badania.

Warto również zauważyć, że badanie to przeprowadzono w bardzo małej grupie uczestników – tylko 29 mężczyzn – więc jego wyniki należy interpretować Z ostrożnością.

Nowe ustalenia dodają do rosnących dowodów

Niektóre poprzednie badania wykazały również, że gry wideo, takie jak Halo i Call of Duty, mogą poprawić uwagę wizualną.

Przegląd dostępnych badań z 2010 r. Sugerował, że granie w gry wideo może być korzystne dla poprawy koncentracji w szkoleniu wojskowym i edukacji.

jako Bjorn Hubert-Wallander, główny autor tej recenzji, Wyjaśniono: „Uwaga wizualna ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania przeciążeniu sensorycznym, ponieważ mózg stale staje w obliczu przytłaczającej ilości informacji wizualnych.”

„To umiejętność”, powiedział, „szczególnie podkreśla się to w trakcie wizualnie w trakcie wizualnie wymagające działania, takie jak prowadzenie samochodu lub szukanie twarzy przyjaciela w tłumie, więc nie jest zaskakujące W naukowcach od dawna są zainteresowani sposobami modyfikacji, rozszerzenia i zwiększania różnych aspektów uwagi wizualnej. ”

  • Neurology/Neuroscience
  • Psychologia/psychiatria

Zaledwie 20 minut ćwiczeń na tyle, aby zmniejszyć stan zapalny, badanie stwierdzają, że nowe badania dodają długiej listy korzyści zdrowotnych przynoszonych przez regularną aktywność fizyczną. Według nowego badania, zaledwie 20 minut ćwiczeń może mieć działanie przeciwzapalne.

Długoterminowe korzyści zdrowotne z ćwiczeń fizycznych są liczne; Obejmują one zmniejszenie ryzyka chorób sercowo -naczyniowych, poprawę metabolizmu i kontroli masy ciała, a także ogólnie wzmacnianie serca, mięśni i kości.

Według Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych regularna dawka aktywności fizycznej również obniża ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2 i niektórych form raka.

Nowe badania, opublikowane w czasopiśmie Brain, Behavior and Immunity, bada korzyści z 20-minutowych sesji ćwiczeń na układzie odpornościowym organizmu.

Naukowcy z University of California-San Diego School of Medicine-prowadzone przez dr Suzi Hong, z Departamentu Psychiatrii oraz Departamentu Medycyny Rodzinnej i Zdrowia Publicznego-hipoteza, że ​​ćwiczenie poprawi się Odpowiedź przeciwzapalna organizmu poprzez aktywację współczulnego układu nerwowego.

Współczulny układ nerwowy pomaga zwiększyć częstość akcji serca, ciśnienie krwi i szybkość oddychania. Ćwiczenia fizyczne aktywuje ten system, aby pomóc ciału nadążyć.

W tym czasie ciało uwalnia hormony, takie jak epinefryna i noradrenalina do krwioobiegu, które aktywują adrenergiczne receptory komórek odpornościowych.

Analiza odpowiedzi immunologicznej organizmu na ćwiczenia

Mówiąc dokładniej, naukowcy przetestowali hipotezę, że pojedyncza 20-minutowa sesja ćwiczeń byłaby wystarczająca do wywołania aktywacji SympathoadRenergic, która z kolei z kolei była , tłumi produkcję cytokin monocytarnych.

monocyty są rodzajem białych krwinek lub komórki odpornościowej, które pomagają zwalczyć bakterie i infekcje. Cytokiny są rodzajem białka, które pomaga innym komórkom stać się tak zwanymi komórkami efektorowymi, które z kolei zabijają komórki rakowe lub zarażone.

TNF jest jedną z tych cytokin. TNF może indukować różnicowanie i proliferację komórek, ale także śmierć komórek, w tym rakowe. TNF ma również właściwości prozapalne, które pomagają organizmowi wprowadzić komórki zapalne do miejsca urazu, tworząc reakcję immunologiczną.

Zapalenie jest niezbędną częścią odpowiedzi immunologicznej organizmu, ale zbyt duże zapalenie może prowadzić do choroby. Przewlekłe zapalenie może przyczyniać się do cukrzycy, otyłości, celiakii, zapalenia stawów, fibromialgii lub chorób jelit, takich jak choroba Crohna lub wrzodziejące zapalenie jelita grubego.

Aby przetestować swoją hipotezę, naukowcy poprosili 47 uczestników o chodzenie na bieżni przez 20 minut z szybkością intensywności, aby dostosować się do poziomu sprawności każdej osoby. Hong i zespół pobrali próbki krwi od uczestników zarówno przed sesjami ćwiczeń.

zaledwie 20 minut ćwiczeń zmniejsza zapalenie

Wyniki ujawniły, że 20-minutowa sesja umiarkowanych ćwiczeń może mieć działanie przeciwzapalne.

Badanie potwierdziło hipotezę naukowców. Wydawało się, że ćwiczenia wywołują przeciwzapalną odpowiedź komórkową, którą można było zaobserwować w zmniejszeniu cytokiny TNF.

„Nasze badanie wykazało jedną sesję około 20 minut umiarkowanego ćwiczenia bieżni, spowodowało 5 -procentowy spadek liczby stymulowanych komórek odpornościowych wytwarzających TNF”, mówi Hong.

chociaż The the the the the the the the the the the the Hong wyjaśnia, że ​​przeciwzapalne korzyści z aktywności fizycznej są już znane badaczom, wyjaśnia Hong, niniejsze badanie wyjaśnia proces bardziej szczegółowo.

„Wiedza o tym, co ustawia mechanizmy regulacyjne białek zapalnych w ruchu, może przyczynić się do opracowania nowych terapii dla przeważającej liczby osób z przewlekłymi stanami zapalnymi, w tym prawie 25 milionów Amerykanów cierpiących na choroby autoimmunologiczne”, dodaje Hong.

Główny autor podkreśla również znaczenie tego badania dla osób o zmniejszonej sile lub mobilności, które mają wrażenie, że ćwiczenia fizyczne muszą być wyjątkowo intensywne, aby były skuteczne.

„Nasze badanie pokazuje, że sesja treningowa nie musi być intensywna, aby mieć efekty przeciwzapalne. Wydaje się, że dwadzieścia minut do pół godziny umiarkowanych ćwiczeń, w tym szybkie chodzenie, jest wystarczające. Poczucie, że trening musi być na szczytowym poziomie wysiłku przez długi czas, może zastraszyć tych, którzy cierpią z powodu przewlekłych chorób zapalnych i może bardzo skorzystać z aktywności fizycznej. ”

Suzi Hong

Dowiedz się, dlaczego ćwiczenia weekendowe mogą być tak samo dobre, jak aktywność każdego dnia.

  • Układ odpornościowy/szczepionki
  • Otyłość/utrata masy ciała/sprawność
  • Medycyna sportowa/fitness
  • Medycyna profilaktyczna

Wiadomości medyczne mają dziś ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i czerpią wyłącznie z recenzowanych badań, akademickich instytucji badawczych oraz czasopism medycznych i stowarzyszeń. Unikamy używania trzeciorzędowych odniesień. W każdym artykule łączymy podstawowe źródła – w tym badania, odniesienia naukowe i statystyki – a także wymieniamy je w sekcji zasobów na dole naszych artykułów. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak upewniamy się, że nasza treść jest dokładna i aktualna, czytając naszą politykę redakcyjną.

Tylko 25 minut jogi, medytacja „wzmacnia funkcję mózgu, energię”

Pracowanie hatha jogi lub medytacji uważności przez zaledwie 25 minut może znacznie poprawić funkcję mózgu i poziomy energii, w porównaniu z spędzaniem 25 minut po cichym czytaniu , według nowych badań Kanady.

Kimberley Luu i profesor Peter Hall z School of Public Health and Health Systems na University of Waterloo w Ontario w Kanadzie, zgłaszają swoje studia w czasopiśmie Umysłowość.

Joga i medytacja, kiedyś uważane głównie za zwyczaje wschodnie, stają się głównym nurtem na Zachodzie.

W Stanach Zjednoczonych, na przykład 36,7 miliona ludzi praktykują jogę ”,” Z 20,4 miliona w 2012 r. ”, Podczas gdy około 18 milionów zastosowało medytację.

Siła robocza w USA szybko podejmuje jogę i medytację. Ostatnie badanie z Centers for Disease Control and Prevention (CDC) wykazało, że praktyka jogi wśród pracowników w USA wzrosła w latach 2002–2012, wzrosła z 6 do 11 procent. Praktyka medytacji również wzrosła z 8 do 9,9 procent.

hatha joga i uważność

z wielu stylów jogi, najczęściej praktykowanym na zachodzie jest hatha joga, która łączy oddychanie z medytacją i ruchem i kończy się relaksacją. Ashtanga i Iyengar Yoga to przykłady hatha jogi.

medytacja uważności to podejście, które podkreśla zwracanie uwagi na to, co dzieje się w umyśle bez oceny lub oceniania jej. Chociaż joga często obejmuje niektóre aspekty uważności, można ją również praktykować samodzielnie.

Prof. Hall wyjaśnia: „Hatha joga i medytacja uważności skupiają świadomą moc przetwarzania mózgu na ograniczonej liczbie celów, takich jak oddychanie i pozowanie, a także zmniejsza przetwarzanie nieistotnych informacji”.

Wyjaśnia, że ​​on i Luu byli Zainteresowany ustaleniem, czy te dwie praktyki mogą mieć „pozytywny efekt przeniesienia”, który pomaga ludziom „łatwiej skupić się na tym, co wybierają w życiu codziennym”.

Funkcja wykonawcza

W kompleksowym przeglądzie dowodów dwaj autorzy stwierdzili już, że istnieje potrzeba „bardziej dobrej jakości badań” na temat wpływu jogi Hatha na funkcję wykonawczą.

W tym artykule, Określają funkcję wykonawczą jako „zestaw procesów poznawczych wysokiego rzędu”, który umożliwia kontrolę zachowania, emocji i myśli niezależnie od bodźców.

Funkcja wykonawcza działa przez korę przedczołową mózgu i innych centrów, które są z tym powiązane. Zazwyczaj wiąże się to z pamięcią roboczą, elastyczności umysłowej i kontroli hamowania.

Wielu badaczy uważa również funkcję wykonawczą za inne procesy, takie jak podejmowanie decyzji, rozwiązywanie problemów i kontrola uwagi, ponieważ są one ściśle powiązane To lub wysoce zależne od tego.

W ich nowym badaniu naukowcy zaprosili 31 zdrowych, „umiarkowanie doświadczonych” praktyków w wieku 28 lat, aby ukończyć trzy sesje jogi Hatha (w tym element uważności medytacja), medytacja uważności (bez jogi) i ciche czytanie (zadanie kontrolne).

Zastosowali „projekt eksperymentalny wewnątrz podmiotów”, co oznaczało, że uczestnicy nie wykonali zadań w tej samej kolejności (Każdy z nich przypisano losowo).

Ulepszona funkcja wykonawcza, nastrój, energia

Naukowcy ocenili funkcję wykonawczą przed każdą sesją oraz po 5 minutach i 10 min Standardowy test znany jako „zadanie interferencji Stroop”. Ten test mierzy również kontrolę hamującą.

Zespół stwierdził, że uczestnicy znacznie poprawili wyniki funkcji wykonawczych po sesjach medytacji jogi i uważności w porównaniu z wynikami sesji czytania przed i po nim.

Zauważają jednak, że poprawa wykazała tylko w 10-minutowych testach po sesji, a nie w 5-minutowych testach po sesji.

przy użyciu narzędzia do zgłaszania własnego zwanego profilem nastroju Stany, naukowcy stwierdzili również, że zarówno hatha joga, jak i medytacja uważności spowodowała znacznie lepsze wyniki nastroju w porównaniu z odczytem.

To narzędzie obejmuje „podskalę wigoryjności-aktywności”, która mierzy poziom energii. W tej podskali, podczas gdy zarówno hatha joga, jak i medytacja uważności w porównaniu z czytaniem, hatha joga wykazała „znacznie większe korzyści”.

Luu wyjaśnia, że ​​„istnieje wiele teorii, dlaczego ćwiczenia fizyczne, takie jak joga, poprawiają energię energetyczną poziomy i wydajność testu poznawczego. Obejmują one uwalnianie endorfin, zwiększony przepływ krwi do mózgu i zmniejszone skupienie się na przemyśleniach. Choć ostatecznie jest to nadal otwarte pytanie. ”

Ponieważ uczestnicy nie byli reprezentatywni dla populacji ogólnej, potrzebne są teraz więcej badań, z udziałem różnorodnych grup ludzi, aby dowiedzieć się, czy hatha joga i medytacja uważności medytacji Może przynieść korzyści szerszej publiczności.

„Chociaż aspekt medytacyjny może być jeszcze ważniejszy niż fizyczne pozowanie do poprawy funkcji wykonawczych, joga Hatha ma dodatkowe korzyści, w tym poprawa elastyczności i siły. Korzyści te mogą sprawić, że hatha joga jest lepsza od samej medytacji pod względem ogólnych korzyści zdrowotnych. ”

Prof. Peter Hall

  • Zdrowie publiczne
  • Neurologia/Neuroscience
  • Psychologia/psychiatria
  • Medycyna komplementarna/medycyna alternatywna

Tylko 30 minut ćwiczeń lekkich każdego dnia może przynieść korzyści zdrowia

Nowe badanie z instytutu Karolinska w Sztokholmie w Szwecji sugeruje, że zastąpienie czasu spędzonego na siedzeniu z aktywnością fizyczną intensywności światła może przynieść korzyści zdrowiu więcej niż Wcześniej uważani.

W czasopiśmie Clinical Epidemiology autorzy informują, jak zastąpienie zaledwie pół godziny siedzenia każdego dnia, pracami domowymi, spacerem, stojącym lub podobną aktywnością o niskiej intensywności jest powiązane z 24-procentowym ryzykiem zmniejszonym śmierci z powodu chorób sercowo-naczyniowych.

Te nowe odkrycia mogą być miłą niespodzianką, szczególnie dla tych, którzy zakładają, że tylko umiarkowana lub energiczna aktywność fizyczna może zrobić znaczną różnicę.

Badanie jest szczególnie znaczące, ponieważ „obiektywnie oceniono” poziomy aktywności fizycznej za pomocą śledzących ruchy, a nie zgłaszania własne od uczestników.

https://harmoniqhealth.com/pl/cardiline/ „Poprzednie badania”, mówi lider badań dr Maria Hagströmer, starszy wykładowca na oddziale neurobiologu Y, Care Sciences and Society, „zapytali uczestników o poziom aktywności fizycznej, ale może to prowadzić do błędu zgłaszania, ponieważ trudno jest dokładnie pamiętać, jak długo siedzi i porusza się”.

Badanie Potwierdza również, że zastąpienie czasu siedzącego siedzącym aktywnością fizyczną umiarkowanej lub o wyższej intensywności ma jeszcze większy wpływ na zmniejszenie zgonów związanych z chorobą sercowo-naczyniową.

„Unikanie bezczynności” jest również ważne

Departament Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych wyjaśnia, że ​​„w przypadku znacznych korzyści zdrowotnych” dorośli powinni angażować się w co najmniej 150 minut tygodniowo ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności, najlepiej rozprzestrzeniania się przez tydzień w ciągu co najmniej 10 minut.

Contents

Shopping Cart